2015년 9월 예정식단표

일동고등학교

구분	월	화	수	목	금	비고
		9/1	9/2	9/3	9/4	비고
			모의수능(3)			≪주간영양량≫
조식		쌀밥 참치김치찌개⑤⑨⑬ 미트볼케첩조림①②⑤⑥⑩⑫⑬ 취나물무침⑤⑥ 깍두기⑨⑬	쌀밥 소라된장찌개⑤⑥⑬ 방풍나물무침⑤⑥⑬ 돈육오징어볶음⑤⑥⑩⑬ 배추김치⑨⑬	쌀밥 들깨배추된장국⑤⑥⑬ 감자두루치기⑤⑥⑬ 스크램블에그①②⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ 딸기우유②	쌀밥 육개장①⑤⑥⑬ 오이송송이⑤⑥⑬ 삼치구이②⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬	열 량 : 898.6Kcal 단백질 : 32.2g 칼 슘 : 300.0mg 철 분 : 4.9mg
중식		기장밥 김치콩나물국⑤⑨⑬ 연두부찜⑤⑥ 비엔나바베큐소스볶음②⑤⑥⑩⑫⑬ 깍두기⑨⑬	백세카레라이스②⑤⑥⑩⑬ 오이송송이⑤⑥⑬ 한입치즈볼①②⑤⑥⑫⑬ 깍두기⑨⑬ 팝콘②⑤	귀리쌀밥 한우곰탕/소면⑤⑥⑬ 오이지무침⑬ 갈치구이⑤⑥ 배추겉절이⑨⑬ 오렌지	찰보리밥 쇠고기무국⑤⑥⑬ 무미역초무침⑬ 오리불고기(건강식단)⑤⑥⑬ 깍두기⑨⑬
석식		쌀밥 얼큰수제비국⑤⑥⑬ 레몬소스탕수육①⑤⑥⑩⑪⑬ 배추김치⑨⑬ 무말랭이무침⑬	쌀밥 다슬기된장국⑤⑥⑬ 비름나물무침⑤⑥ 닭갈비⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬	쌀밥 시금치된장국⑤⑥⑬ 돈육데리야끼조림⑤⑥⑩⑬ 사과오이초무침⑬ 깍두기⑨⑬	쌀밥 바지락살감자국⑤⑥⑬ 숙주나물무침 매콤치킨스테이크①②⑤⑥⑫⑬ 총각김치⑨⑬
	9/7	9/8	9/9	9/10	9/11	비고
			다 먹는 날			≪주간영양량≫
조식	조식없음	쌀밥 청양콩나물국⑤⑬ 참치김치볶음⑨⑬ 김구이⑬ 비프스틱①②⑤⑥⑩⑫⑬	쌀밥 어묵국①⑤⑥⑬ 닭볶음탕⑤⑥⑬ 청경채나물무침 배추김치⑨⑬	쌀밥 오징어찌개⑤⑥ 취나물무침⑤⑥ 치킨너겟①②⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬	쌀밥 얼큰쇠고기무국⑤⑥⑬ 오이생채⑤⑥⑬ 비엔나브로콜리볶음②⑤⑥⑩⑬ 배추김치⑨⑬	열 량 : 881.1Kcal 단백질 : 39.5g 칼 슘 : 363.6mg 철 분 : 5.9mg
중식	흑미밥 명란젓두부찌개⑤⑥⑬ 도토리묵야채무침⑤⑥⑬ 쇠불고기⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬	현미찹쌀밥 감자애호박된장국⑤⑥⑬ 콩나물무침⑤ 가자미구이②⑤⑥⑬ 핫쏙베이컨소시지구이②⑥⑩⑫⑬ 배추김치⑨⑬	베이컨김치볶음밥⑤⑨⑩⑬ 맑은콩나물국⑤⑬ 실곤약채소무침(건강⑤⑥⑬ 바베큐폭립⑩⑬ 깍두기⑨⑬	기장밥 김치떡국⑨⑬ 더덕오이무침(건강식⑤⑥⑬ 도톰한멘츠카츠①⑤⑥⑩⑫⑬ 깍두기⑨⑬	찰보리밥 근대된장국⑤⑥⑬ 오이맛살무침①⑤⑥⑬ 돈육짜장볶음⑤⑥⑩⑬ 배추김치⑨⑬ 먼치킨볼①②⑤⑥⑬
석식	쌀밥 건새우아욱된장국⑤⑥⑨⑬ 콩나물당면무침⑤⑥⑧⑬ 우엉어묵볶음①⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬	쌀밥 두부된장국⑤⑥⑬ 미역줄기볶음⑤ 방울순대채소볶음⑤⑥⑩⑬ 깍두기⑨⑬	쌀밥 유부김치국⑤⑨⑬ 오이지무침⑬ 고구마치즈롤까스/매①②⑤⑥⑩⑫⑬ 깍두기⑨⑬	쌀밥 시금치된장국⑤⑥⑬ 베이컨숙주볶음⑤⑩ 오징어꽈리고추조림⑤⑥⑬ 우리밀핫도그①②⑤⑥⑩⑫⑬ 깍두기⑨⑬	쌀밥 감자수제비국⑤⑥⑬ 사각어묵볶음①⑤⑥⑬ 고등어양념구이(오븐)(②⑤⑥⑦⑬ 배추김치⑨⑬

구분	월	화	수	목	금	비고
	9/14	9/15	9/16	9/17	9/18	비고
			다 먹는 날			≪주간영양량≫
조식	조식없음	쌀밥 미더덕된장찌개⑤⑥⑬ 깻잎지⑬ 미니갈릭소시지구이①②⑤⑥⑩⑬ 배추김치⑨⑬	쌀밥 부대찌개②⑤⑥⑨⑩⑫⑬ 도라지오이생채⑤⑥⑬ 달걀김말이①②⑤⑥⑩⑬ 깍두기⑨⑬	쌀밥 알탕(건강식단)⑤⑥⑬ 미역줄기볶음⑤ 게맛살전①②⑤⑥⑩⑬ 깍두기⑨⑬ 서울요구르트②	콩나물밥/양념장(건강⑤⑥⑬ 어묵국①⑤⑥⑬ 도토리묵야채무침⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ 치즈스틱①②⑤⑥⑫⑬	열 량 : 860.6Kcal 단백질 : 38.5g 칼 슘 : 353.4mg 철 분 : 6.9mg
중식	녹차밥 참치김치찌개⑤⑨⑬ 콩나물무침⑤ 모양떡닭갈비②⑤⑥⑬ 총각김치⑨⑬	발아현미밥 육개장①⑤⑥⑬ 쑥갓나물무침⑬ 오징어채소볶음⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ 서울요구르트②	강된장산채비빔밥(건⑤⑥⑬ 유부된장국⑤⑥⑬ 왕새우튀김①⑤⑥⑨⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 비요트②	기장밥 얼갈이배추된장국⑤⑥⑬ 참나물들깨소스무침⑤⑥⑬ 제육볶음⑤⑥⑩⑬ 배추김치⑨⑬	흑미밥 북어콩나물국⑤⑬ 부추무침⑬ 깐쇼새우①⑤⑥⑨⑫⑬ 배추김치⑨⑬
석식	쌀밥 호박고추장찌개⑤⑥⑬ 무생채⑬ 포테이토등심돈까스①②⑤⑥⑩⑫⑬ 아삭오이피클⑬	쌀밥 얼갈이배추된장국⑤⑥⑬ 숙주나물무침 오징어당면 볶음⑤⑥⑧⑬ 깍두기⑨⑬	쌀밥 근대된장국⑤⑥⑬ 쑥갓나물무침⑬ 케이준치킨까스①②⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬	쌀밥 닭칼국수(건강식단)⑤⑥⑬ 볼어묵고추장조림①⑤⑥⑬ 감식초꼬들장아찌 배추겉절이⑨⑬	쌀밥 두부김치국⑤⑥⑨⑬ 상추쌈⑤⑥⑬ 시금치나물 돼지고기양념구이⑤⑥⑩⑬ 깍두기⑨⑬
	9/21	9/22	9/23	9/24	9/25	비고
			다 먹는 날			≪주간영양량≫
조식	조식없음	쌀밥 쇠고기미역국⑤⑥ 브로콜리초회⑤⑥ 자반고등어구이②⑤⑥⑦ ⑬ 배추김치⑨⑬ 포도쥬스⑤⑬	쌀밥 얼갈이배추된장국⑤⑥⑬ 돈육사태떡찜⑤⑥⑩⑬ 콩나물무침⑤ 배추김치⑨⑬	쌀밥 쇠고기무국⑤⑥⑬ 참나물무침 비엔나양송이볶음②⑤⑥ ⑩⑬ 배추김치⑨⑬	쌀밥 곰탕②⑥⑬ 연두부찜⑤⑥ 호두취나물볶음①⑤⑥ 프렌치토스트①②⑤⑥⑬ 깍두기⑨⑬	열 량 : 966.9Kcal 단백질 : 38.5g 칼 슘 : 317.0mg 철 분 : 7.8mg
중식	귀리쌀밥 감자미역국⑤⑥⑬ 미트볼바베큐조림①⑤⑥⑩⑫⑬ 상추무침⑤⑥⑬ 총각김치⑨⑬	차수수밥 부대찌개②⑤⑥⑨⑩⑫⑬ 청포묵김무침⑤⑬ 아몬드멸치볶음⑤⑥⑬ 고르곤졸라피자①②⑤⑥⑩⑫⑬ 깍두기⑨⑬	달걀볶음밥/데미소스①②⑤⑥⑫⑬ 맑은콩나물국⑤⑬ 오이생채⑤⑥⑬ 치즈생선까스①⑤⑥⑬ 깍두기⑨⑬	현미찹쌀밥 돼지뼈감자탕⑤⑥⑩ 숙주나물무침 웰빙닭꼬치⑤⑥⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 망고스틴	기장밥 유부김치국⑤⑨⑬ 돼지갈비떡찜⑤⑥⑩⑬ 추석모듬전①②⑤⑥⑩⑬ 배추김치⑨⑬ 송편⑤⑬
석식	쌀밥 바지락무국⑤⑥⑬ 오이지무침⑬ 불고기낙지볶음(건강⑤⑥⑩⑬ 배추김치⑨⑬	쌀밥 시래기된장국⑤⑥⑬ 닭볶음탕⑤⑥⑬ 깻잎볶음⑤⑥ 배추김치⑨⑬	쌀밥 참치감자고추장찌개⑤⑥⑬ 해물볶음우동⑤⑥⑨⑫⑬ 깍두기⑨⑬ 오이소박이⑨⑬	쌀밥 팽이된장국⑤⑥⑬ 부추무침⑬ 제육볶음⑤⑥⑩⑬ 깍두기⑨⑬	석식없음

구분	월	화	수	목	금	비고
	9/28	9/29	9/30			비고
	추석연휴	추석연휴	다 먹는 날			≪주간영양량≫
조식			조식없음			열 량 : 898.9Kcal 단백질 : 60.4g 칼 슘 : 239.7mg 철 분 : 8.5mg
중식	추석연휴	추석연휴	김치밥⑤⑥⑨⑬ 북어콩나물국⑤⑬ 취나물무침⑤⑥ 탄두리치킨 배추김치⑨⑬
석식			쌀밥 유부김치국⑤⑨⑬ 닭살데리야끼조림⑤⑥⑬ 새송이파프리카볶음(⑤ 깍두기⑨⑬

☆ 알레르기 정보 ☆	☆ 학교급식 안내 ☆	☆ 식재료 원산지 ☆
① 난류, 가금류 ② 우유 ③ 메밀 ④ 땅콩 ⑤ 대두 ⑥ 밀 ⑦ 고등어 ⑧ 게 ⑨ 새우 ⑩ 돼지고기 ⑪ 복숭아 ⑫ 토마토 ⑬ 아황산염	♥ 식사 전에는 개인위생을 위해 항상 손씻기를 생활화 합시다. ♥ 우리학교는 화학조미료 대신 천연식재료(멸치, 다시마, 무, 양파, 버섯, 대파, 건새우 등)를 사용하여 맛을 냅니다. ♥ 매주 수요일 중식은 다 먹는 날입니다. 음식을 먹을 만큼 배식 받아 남기지 않도록 합시다. ♥ 우리학교 영양 기준량 열량 783.5kcal(±10%), 단백질은 총 에너지의 7~20%, 칼슘 258.5mg이상 ♥ 학교급식에 대한 문의사항 및 영양삼담이 필요한 경우 급식실 (534-1196)에 문의하시기 바랍니다. ♥ 특이식품에 알레르기가 있는 학생은 미리 그날의 식단을 확인하여 (메뉴명 옆 숫자로 표기되어 있음) 각별히 주의하시기 바랍니다. ♥ 9/2 모의수능(3)로 3학년 석식급식은 운영하지 않습니다. ♥ 9/28 ~ 9/29 추석연휴로 급식운영하지 않습니다.	1. 쌀 : 국내산 2. 잡곡 : 국내산 3. 쇠고기 : 국내산 한우 4. 돼지고기 : 국내산 5. 닭,오리 : 국내산 6. 달걀 : 국내산 7. 배추김치 배추 : 국내산 고춧가루 : 국내산 8. 수산물 명태 : 러시아산 갈치 : 국산 고등어 : 국내산 낙지 : 중국산 9. 식육가공품 : 국내산, 바베큐폭립-수입산

2015. 8. 20

일 동 고 등 학 교 장

<직인생략>

“학습자의 흥미․적성을 살리는 교육공동체 구성”
	가 정 통 신 문 <급 식 비>	믿을만한 사람 책임지는 사람 존경받는 사람
우)11116 경기도 포천시 일동면 기산리 98번지 행정실(031)532-3811 FAX(031)532-4815

학부모님께

학부모님 가정에 건강과 행운이 충만하시기를 기원하며 항상 본교 발전을 위해

깊은 애정과 관심으로 성원해 주시는 학부모님께 감사의 말씀을 드립니다.

아뢰올 말씀은 2015학년도 9월 급식비를 다음과 같이 고지하오니

스쿨뱅킹신청계좌로 아래 인출기간이내에 입금하여 주시기 바랍니다.

◇납부금액 : 급식월의 전월 10일 학생 본인의 급식신청에 따라 다름.

구 분		내 역				비 고
		급식기간	날짜	단가	납부액
1학년	조식	2015.9.1. ~ 9.30	16	4,500	72,000
	중식	2015.9.1. ~ 9.30	20	4,150	83,000
	석식	2015.9.1. ~ 9.30	19	4,300	81,700
2학년	조식	2015.9.1. ~ 9.30	16	4,500	72,000
	중식	2015.9.1. ~ 9.30	20	4,150	83,000
	석식	2015.9.1. ~ 9.30	19	4,300	81,700
3학년	조식	2015.9.1. ~ 9.30	16	4,500	72,000
	중식	2015.9.1. ~ 9.30	20	4,150	83,000
	석식	2015.9.1. ~ 9.30	18	4,300	77,400
교직원	중식	2015.9.1. ~ 9.30	20	4,250	85,000

◇ 납부기간 : 8월 24일 ~ 9월 7일

◇ 스쿨뱅킹 이체일 : 8/25, 27, 9/1, 3, 7

◇ 납부방법 : 스쿨뱅킹신청서에 제출하신 통장으로 납부액 입금

(학생의 현금소지로 인한 각종 도난 및 학교폭력 등을 예방키 위해 되도록 학교수납을

하지 않으니, 가능하면 스쿨뱅킹을 이용 납부 마감일까지 납부 부탁드립니다.)

2015. 8. 20

일 동 고 등 학 교 장

<직인생략>

9월 급식 일수표

일	월	화	수	목	금	토
		1	2	3	4	5
		조식(1,2,3)	조식(1,2,3)	조식(1,2,3)	조식(1,2,3)
		중식(1,2,3)	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)
		석식(1,2,3)	석식(1,2)	석식(1,2,3)	석식(1,2,3)
6	7	8	9	10	11	12
		조식(1,2,3)	조식(1,2,3)	조식(1,2,3)	조식(1,2,3)
	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)
	석식(1,2,3)	석식(1,2,3)	석식(1,2,3)	석식(1,2,3)	석식(1,2,3)
13	14	15	16	17	18	19
		조식(1,2,3)	조식(1,2,3)	조식(1,2,3)	조식(1,2,3)
	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)
	석식(1,2,3)	석식(1,2,3)	석식(1,2,3)	석식(1,2,3)	석식(1,2,3)
20	21	22	23	24	25	26
		조식(1,2,3)	조식(1,2,3)	조식(1,2,3)	조식(1,2,3)
	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)	중식(1,2,3)	추석연휴
	석식(1,2,3)	석식(1,2,3)	석식(1,2,3)	석식(1,2,3)
27	28	29	30	9/2 모의수능(3) 9/15 ~ 17 영어듣기 9/28 ~ 29 추석연휴
추석	추석연휴	대체휴일	중식(1,2,3)
			석식(1,2,3)

2015년 9월호  http://www.ildong.hs.kr

영양소식

nutritive news

학교전화

행정실 ☎532-3811

급식실 ☎534-1196

가을철 영양관리

◆ 가을철의 신체적 특징

▷ 가을은 예로부터 천고마비의 계절이라 하여

무더위에 지쳐있던 심신이 회복되면서 세포가       다시 생기를 얻고, 소화액의 분비가 촉진되어

장기의 기능이 최대한도로 발휘되어 식욕이

당기게 된다.

▷ 식욕이 왕성해져 체중이 늘기 쉬우므로

운동량을 늘려 비만을 예방하도록 합니다.

◆ 가을철 영양관리

▷ 체중조절에 신경 쓴다.

→ 햇곡식과 햇과일이 많이 나오므로 영양을

충분히 공급해주기 쉬우나 오히려 영양

과잉이 될 수도 있으니 체중관리에

주의하여야 합니다.

▷ 자연식품을 이용한다.

→ 가을철 해조류(바지락 등)를 많이 섭취하여

필수아미노산이나 기타 조혈성분을 공급해

줍니다.

▷ 야채가 많은 계절이므로 식단이 야채위주로

될 수 있으니 동물성 단백질이 부족하지 않게

육류, 어류 등을 한가지씩은 꼭 공급합니다.

높은 칼로리 ⇒ 낮은 칼로리
프라이드치킨 감자튀김 갈비구이 생선커틀릿 팝콘 비스킷빵 자장면 새우튀김 군만두 아이스크림	전기구이통닭(껍질無) 찐감자 생등심구이(기름기제거) 생선구이 삶은 옥수수 모닝빵 기스면 새우찜 찐만두, 물만두 샤베트

건강을 위해 센스 있게 바꿔 먹어요!

위대한밥상 Part 2

화학조미료는 이제 그만! 자연조미료 만들기~

▶ 멸치가루

멸치의 내장과 머리를 떼어 햇볕에 바짝 말려

분쇄기에 넣고 곱게 빻는다. 멸치를 뼈째 먹을 수

있는 멸치가루는 칼슘이 풍부하게 들어 있어

성장기 어린이와 임산부, 노약자에게 특히 좋고

나물을 무칠 때나 김밥 속에 넣어 사용한다.

▶ 다시마가루

깨끗한 행주로 다시마 겉면에 묻어있는

흰 가루를 깨끗이 닦아낸 뒤 물기를 말린다.

말린 다시마를 석쇠에 올려놓고 은은한 불

위에서 앞뒤로 돌려가며 타지 않게 고루 구운 뒤

분쇄기에 넣고 가루가 될 때까지 빻는다.

달콤하면서도 상큼한 맛이 일품인 다시마 가루는

찜, 탕, 볶음 류 등의 요리에 넣어 한다.

▶ 야채간장

그때그때 냉장고에 남아있는 야채들을 끓는 물에

푹 삶아 건더기는 건져내고 야채 삶은 물은

어느 정도 식힌 뒤 소금으로 간을 맞춰 식혀둔다.

야채간장은 비타민 등 영양소가 풍부하게

들어 있어 양조간장의 유해성을 피할 수 있다.

▶ 새우가루

마른 새우를 바짝 말려 분쇄기에 넣고 곱게

빻는다. 찌개나 된장국을 끓일 때,

나물을 무칠 때 조금씩 넣으면 새우의 독특한

맛을 즐길 수 있다.

▶ 볶음소금

굵은 소금이나 고운 소금을 프라이팬에 담아

나무주걱으로 저어가며 잘 볶는다.

소금에 들어있는 물기가 어느 정도 바삭해지면

분쇄기에 넣어 곱게 빻아둔다. 화학조미료를 섞어

만든 맛소금 대신 볶은 소금을 사용하면 훨씬

깔끔한 맛을 즐길 수 있다.

제 7 호 2015년 9월	학부모 위생교육	일동고등학교
추석! 이것만은 꼭 지킵시다.